排毒减肥小能手饱餐不怕胖

关键字:魔芋 秋葵  【导读】女人新闻报道【排毒减肥小能手,饱餐不怕胖】五月来啦!气温扶摇直上,眼看着露腿的季节来了,你却依然拖着甩也甩不掉的游泳圈、bye-bye袖、双下巴……五月不减肥,今夏徒伤悲!减肥药不靠谱,吃什么食物才能瘦五月来啦!气温扶摇直上,眼看着露腿的季节来了,你却依然拖着甩也甩不掉的游泳圈、bye-bye袖、双下巴……  魔芋学名蒟蒻(jǔ ru),自古以来就有“去肠砂”之称,可谓是地地道道的排毒食品。魔芋中含有蛋白质、维生素和钾、磷、硒等多种营养物质,而它的热量却低到冰点——几乎为0!所以,如果能够将魔芋替代晚餐或零食食用,绝对让你饱完口福也不长肉。  有的小伙伴不服:“这魔芋热量低,那是单独食用,要是和别的东西一起吃,岂不还是会长肉?” 其实不然!魔芋的瘦身“魔”力就在于,即使搭配肉类、谷物一起食用,也可以帮助减少脂肪、碳水化合物的摄入,达到减肥效果。  是什么造就了魔芋如此非凡的瘦身效果?那是因为它具有其他植物中很罕见的成分——“魔芋多糖”。别看名字里带“糖”,它在帮助我们享“瘦”上可是有大功劳!  魔芋多糖属于可溶性膳食纤维,具有强大的膨胀力和弹性,吸水膨胀后的魔芋能够填充胃肠,吸收胃液,降低食欲;作为膳食纤维,魔芋多糖难被消化,因此能比其他食物产生更持久的饱腹感;为了把它消化掉,肠胃自然会更加“用力”、加大“运动量”,这就能很好地促进肠道垃圾的排出。要知道,由于瘦身期间食量减小,很多小伙伴都有便秘的困扰,那就多多食用魔芋吧!在日本,魔芋被称为“肠道清道夫”,绝对与酵素有一拼!  魔芋还有大本领  ____  这占据魔芋三分之一的魔芋多糖,除了帮助减肥,还有更神奇的威力——它能够帮助人体抵抗有害物质。魔芋多糖的黏性超过所有植物胶,我们食用后,会在肠道内形成半透明膜衣,附着在肠壁上,阻碍各种有害物质的消化吸收。目前,魔芋已被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。  所以,在日常膳食中加入魔芋,不仅能帮我们瘦瘦瘦,更是对健康十分有益!来看看魔芋能做成的美食吧。  魔芋瘦身食谱  ____  -凉拌魔芋丝-  by 乐悠厨房  主料  魔芋丝 一盒  黄瓜 一根  木耳 10克  小红辣椒 2个  香菜 适量  辅料  盐 2克  生抽 5毫升  醋 15毫升  鸡精 2克  香油 几滴  做法  1.准备食材。魔芋丝一盒、黄瓜切丝备用、木耳泡发后切丝备用、蒜切末、小红辣椒切段、香菜切段备用。  2.将切好的黄瓜丝铺在盘里备用。  3.锅中放入适量的水烧开后,将木耳丝放进锅内,焯熟后捞出过水备用。  4.将木耳丝放到盘中黄瓜丝的。  5.锅中加入适量的冷水,然后倒入魔芋丝,再加一小勺盐。大火煮开后,转中火再煮五分钟,捞出过水备用。  6.将魔芋丝放在盘中木耳丝的。  7.将蒜末、红辣椒放入一个小碗内,加入盐、鸡精、醋、生抽、香油搅拌匀均后,静置十分钟左右。  8.吃的时候将碗汁倒在魔芋丝上,然后撒上香菜即可。  -秋葵炒魔芋-  by 凌尒尒  主料  秋葵 300g  魔芋结 2包  干贝 50g  辅料  红辣椒 2条  蒜头 3瓣  酱油 适量  鸡精 适量  白胡椒 适量  做法  1.干贝提前2小时泡发;魔芋结开包后倒掉水,重新用水淘洗几遍;秋葵、红辣椒切片;蒜头剁成蒜末备用。  2.做油锅,下蒜末炒香,倒入秋葵同炒,可加入少许水同炒以免沾锅。  3.翻炒片刻后倒入红辣椒和干贝同炒,如果锅内没有水要再加,秋葵越炒出现的黏液越多。  4.翻炒片刻后倒入魔芋结,再翻炒几下后淋入少许生抽,加入鸡精和白胡椒粉即可出锅。  小贴士:秋葵不能炒制过久,会里面的有益元素。  更多魔芋做法,就在阅读原文等你哦~  往期也精彩,点击链接阅读  小窍门 不得不get的切水果小技巧  菜,只拿来涮火锅?  小窍门 让旧牛仔裤在厨房重获新生  小窍门 如何优雅的带娃出游,这些出行神器你要知道  如何在假期玩转烧烤  点击“阅读原文”查看更多魔芋做法  阅读原文  阅读原文阅读  加载中  五月来啦!气温扶摇直上,眼看着露腿的季节来了,你却依然拖着甩也甩不掉的游泳圈、bye-bye袖、双下巴…… 五月不减肥,今夏徒伤悲!减肥药不靠谱,吃什么食物才能瘦?试试魔芋吧,饱腹又排毒! ...更多相关链接