让你瘦不了的十大减肥陷阱

  减肥是一个永恒话题,不过可别为了减肥而盲目试用减肥食谱,减肥方法,这样做一不小心就掉进减肥的陷阱中,让你徒劳无功!

  陷阱一:只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!

  正确答案:热量管理是减肥的基本原理。

  医师表示当吃进来的热量少,身体消耗的热量多,才能达到瘦下来的目的。一味地以为吃了减肥药或减肥用品,就可以肆无忌惮的大吃大喝,那真是错得离谱!而目前最受医师肯定的合法减肥药及代餐等减重辅助品,也是在帮助减肥族达到这个目的。

  陷阱二:我找到懒人减肥法=完全不需要运动

  正确答案:至今肥胖医学界还没有懒人减肥法,好比癌症仍然难根治一样。

  饮食、运动、行为改变,至今仍然是肥胖医学界的真理,缺一不可。

  陷阱三:忍住饥饿=断食最有效!

  正确答案:断食是最差劲而且必定失败的减肥法!

  很多减重的人都知道要少吃,甚至虐待自己进行断食。肥胖医学界主张均衡而稍低的热量饮食,才是最有效的减肥饮食。

  陷阱四:标榜1个月减10公斤的产品,要赶快买来用。

  正确答案:肥胖医学界主张最有效的减肥速度是一周减0.5至1公斤,也就是月减2~4公斤。超过这个速度,会复胖、会受伤,甚至会导致死亡。

  陷阱五:减肥找医生,妥当啦!

  正确答案:那又错了。

  民众可以依下列四点,检视自己是不是找错减重医生了?1.不教导饮食。2.不教导运动。3.只强调吃减肥药。4.减越快越好。

  陷阱六:减肥不应该用药或代餐

  正确答案:正确地使用减肥药或代餐,可以大大提高减肥的成功机率。

  专家指出,如果饮食、药物、代餐和运动配合的好,可以达到非常好的疗效。

  陷阱七:腹部雕塑,呼拉圈最好!

  正确答案:有氧运动才能最有效地燃烧脂肪。

  呼拉圈是减肥族很爱选的一种运动,但它的减肥效果是不太好的!专家建议选择:快走、有氧课程、游泳及打球…等大肌肉群有氧运动来减重。运动时,应该以333原则进行:每周3天、每次30分钟、达到心跳110-130下。

  陷阱八:虽方法不正确,但先试了再说,管它三七二十一!

  正确答案:不正确的减肥法,会造成“溜溜球效应”。

  使用断食法、非法减肥药,虽然达到快速瘦下来的目的,却让体重复胖速度更快;这种体重忽上忽下的溜溜球效应,不仅让体重循环成为减肥族的恶梦,也会让未来的减重计划更加困难。

  陷阱九:胖又没有什么关系?

  正确答案:百病胖为先!

  肥胖常常引起许多疾病,其中最严重的,是大家耳熟能详的糖尿病、高血压、高血脂,因此,医学界主张,肥胖应该当成一种疾病看待!

  陷阱十:运动实在太麻烦了,我没办法配合。

  正确答案:建立多活动的生活习惯,就是踏出成功的第一步。